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올바른 전신 마사지 방법

전신 마사지는 관리사마다 방식이 다르지만 통상적으로 아랫쪽부터 시작합니다. 아랫쪽부터 시작하여 뭉친 근육을 풀고 피로를 회복할 수 있도록 전신을 마사지 하는 것이 중요합니다.

1. 발부터 시작하여 전신까지

발을 양손으로 감싸 엄지로 압력을 가하며 마사지하는 것이 좋습니다.

발 하단부분(발바닥)은 항상 몸의 무게를 지탱하고 울퉁불퉁한 지면과 맞닿아 있기에 피로가 많이 쌓이는 곳입니다. 혈(血)자리도 중요하기에 신경써야하는 부분입니다.
발가락을 하나씩 잡고 약하게 잡아 당기며 근육을 풀어줍니다.
간지럼을 심하게 타는 경우에는 마사지사가 알아서 강도를 조절하며 관리하여야 합니다.

2. 종아리로 올라간다

발 마사지가 끝난 경우에 종아리 부위와 허벅지 위로 올라가 길게 마사지 해줍니다.

양 손으로 압력을 가하는데 엄지 손가락을 이용하여 압력을 조절하도록 합니다. 프레스 하고싶은 부위에 엄지손가락을 이용하여 마사지 해줍니다.
만약 종아리를 마사지 하고자 한다면 수건을 이용하여 타 부위를 따뜻하게 유지합니다.
손바닥 압력을 이용하여 위로 옮기며 마사지 합니다.
마사지를 끝낸 다리의 수건을 타 부위에 옮겨 마사지를 이어나가도록 합니다.

3. 등 아래에서 위로 점차 진입한다

길고 부드럽게 손을 움직이며 두근 위에서 목으로 진입하도록 합니다.

손바닥을 척추 양쪽에 올립니다. 이후 등을 마사지하며 어깨쪽으로 이동하여 마사지 합니다.
등은 지속적으로 프레스 하지 말고 강 약을 조절하며 마사지 하는것이 좋습니다.
등 윗쪽 마사지는 팔꿈치를 이용하여 하는것이 효과적입니다.
뭉친 근육은 쉽게 풀리지 않으므로 약하게 시작하여 강도를 높여가며 지속적으로 마사지 해줍니다.